有些癌症是懶出來的
文／汪夢芬
據英國《每日郵報》報導，一項涉及近萬人的調查顯示，懶得運動已經成為全球第四大死亡風險因素，據估算，每年因此而死亡的人數高達 320萬，且逐年增長。不僅是懶得運動，其他的懶惰行為也會帶來疾病風險。
在生活中人們都有過這樣的經歷，制定了完美的計畫，卻沒有認真實現。還有些人總是懶得刷牙、懶得上廁所、懶得睡覺關燈、懶得喝水、懶得體檢…生活越來越忙，我們卻越來越懶。據說，懶到極致的人都自稱是「懶癌」患者。其實，懶真的會有損健康，甚至讓人增加患癌風險。懶得刷牙會導致潰瘍、牙齦出血、牙周病。懶得上廁所，會損害膀胱，增加患膀胱癌的風險。睡覺懶得關燈，光線
會使人的生理節奏混亂，抑制褪黑素分泌，會有助癌細胞生長。懶得做飯，經常在外就餐，長期吃速食，飲食過於單一，熱量高又缺乏纖維素，會誘發大腸癌等消化系統癌症。懶得傾訴，會憋出癌症。懶得體檢，會錯過最佳治療期，而癌症發現越早，治療效果越好。
因此，為了您的健康，每天早晨和晚上刷兩次牙最好；一旦有尿意就要立即去廁所解決；乾洗後的衣服要掛在通風處晾一周後再穿；睡覺前先把燈關掉，如果是睡覺怕黑，應該從心理上解決問題；精神壓力大是癌症的主要危險因素，學會傾訴可以緩解壓力和焦慮情緒；要多吃含有纖維素的食物，如綠色蔬菜、芹菜、雜糧等，拒絕油炸、醃製等食物；健康人群每年要定期體檢，有癌症家族史、有危險因素者還要定期做有針對性的檢查。
五大高發癌症早期篩查攻略
文／王彩蓮(東南大學附屬中大醫院腫瘤中心主任)
肺癌
高危人群：40 歲以上、有肺癌家族史、有長期吸煙史者。
篩查方法：建議每年做一次低劑量 CT 篩查肺癌，如果 CT 發現肺部有陰影或
結節，特別是磨玻璃樣的陰影或結節，最好到正規大醫院找有經驗的醫生看
看，如果必要的話可以做個病理活檢。
胃癌
高危人群：40 歲以上、胃癌家族史、幽門螺桿菌檢測陽性、有慢性胃病史、
長期吃醃製食品、長期吸煙史、長期大量飲酒者。
篩查方法：一旦出現上腹部不適、心窩隱痛、食後飽脹感，食慾不振、消
瘦、乏力，經常嘔吐隔夜宿食和不含膽汁的胃液，或有大便呈黑色柏油樣等症
狀者，應及時做胃鏡排查。對於沒有出現任何胃部不適的年輕人，但三代以內
直系親屬中有 60 歲以下死於胃癌者，最好每年做一次胃鏡檢查。沒有高危因素
的人，建議 40 歲以上每 1～2 年做一次胃鏡檢查。
腸癌
高危人群：有腸癌家族史，有大腸息肉病、大腸腺瘤、潰瘍性結腸炎、克羅病等病史，高脂飲食，有長期吸煙史，長期大量飲酒者。
篩查方法：正常人群 50 歲以上可以每年做一次大便隱血、腫瘤標誌物鏡篩查。最好能腸鏡篩查，如果沒有問題就間隔 3～5 年做一次腸鏡。如果發現大便帶血，不要認為是痔瘡而掉以輕心，可諮詢醫生，必要時做個腸鏡檢查。
肝癌
高危人群：有肝癌家族史、五年以上 B 肝患者，B 肝病毒攜帶者，40 歲以上
有慢性肝炎病史，肝硬化患者，長期嗜酒者。
篩查方法：可以使用 B 超和甲胎蛋白篩查，進一步明確診斷科做 CT 或磁共振
檢查。高危人群半年查一次，正常人群可一年做一次。如果出現食欲不振、噁
心、腹脹、上腹部不適等，應儘快去醫院就診檢查。
食管癌
高危人群：40 歲以上、有食管癌家族史、長期吃燙食或醃製食品者。
篩查方法：最好每年做一次胃鏡檢查看看食管情況，發現異常可取活檢病理檢查。如果胃鏡檢查發現中重度不典型增生應特別注意。
（錢鈺玲．程守勤整理）
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