國際癌症腫瘤防治.養生資訊站

怎麼防癌是很熱的話題，美國癌症研究所出版的“癌症止步”一書中就指出，77％的癌症根源在於生活方式，而遺傳和環境只占到14％和9％，因此，個人都應學會主動截斷致癌的危險因素。
 
 
抗癌健康網表示，運動是最經濟實惠的防癌方法。美國研究顯示，經常鍛煉的人患肺癌風險可降低68％，患結直腸癌風險直降38％，只要每天堅持30分鐘以上運動，就能降低患癌風險。研究人員指出，運動時出汗，既能燃燒多餘脂肪，還可促進身體排出多種致癌物;運動利於腸道蠕動，減少大腸癌風險;最重要的是，運動能增強免疫力，幫助人們抵抗炎症和癌細胞侵襲。小編指出，每天堅持快走，慢跑，跳舞，騎自行車，游泳等有氧運動最好，以身體微微出汗為宜，不要運動過猛。
 
運動必須投入，專注，但不是搏命
 
小編建議，一定要慎選運動的內容。基本上，競賽型屬高強度運動，動作忽略慢慢，具有刺激性，同樣會造成緊張和壓力;有氧運動具有規律性和節奏性使用身體各部位的肌肉，算是中強度運動，但每個人要視本身條件量力，而不適合過度的伸拉，以免變成危險動作。
 
另外大家需要謹記，當身體負荷已經很沉重，感到疲倦的時候，應該做的是伸展性，放鬆性，舒緩性的運動，譬如游泳，健走，靜坐等等，而不是去打籃球就猶如已經被榨乾了，還去加速消耗摧毀，反而會“爆胎”。有些人會突然休克暴斃，很可能就是因為過度運動。
 
凡事“過”與“不及”，都討不到任何好處。運動也不例外。